010423 (RX)

Hoy es nuestro primer día de comba

Para calentar haremos 100 single under

Y luego haremos un poco de oblicuos 

Con 2 series de 50 russian twist con un disco de 5 kilos en la mano.

Luego haremos una rutina de comba pero como el enfoque no es crossfit sino resistencia y habilidad buscaremos una de cardio o quema de calorías (Por ejemplo en el canal de YouTube de jump rope dudes)

Por la tarde tocará una sesión más tradicional en la que calentaremos con:

20 air squat
15 lunges
10 chin up
5 wall walk
10 chin up
15 lunges
20 squats

En la parte de fuerza hoy no nos toca movimientos olímpicos y lo que haremos sera:

7x2x85% thruster

Y acabaremos el día haciendo Mary intentando completar como mínimo 10 rondas en el tiempo de la rutina.

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