010123 (Rx)

La Rutina de hoy es muy similar a la de ayer solo que se probara la snatch en lugar del clean and jerk y que no habrá apartado de fuerza.

Calentaremos con 5 minutos de burgener Warm up para snatch.

Y luego pasaremos directamente a los accesorios, cargamos la barra con un 50% de nuestro rm que es el peso que vamos a usar de aquí hasta la prueba y ejecutamos:

2x10 Snatch pull
2x10 panda pull
2x10 OHS

Luego repetimos el "juego" de ayer

Emom 6min
7 snatches 

Empezando con el mismo 50% y descargando la barra cuando fallemos.

Y pasamos directamente a la prueba

1x10 @50%
1x3 @75
5 tries to find max

Y por último el Cooldown es muy parecido al de ayer.

Tabata
Dead hang
Kb dl

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